“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效

摘要:北京时间20200325关于【“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效】的具体情况和说明,让www.houzi12.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

俗话说:“天天失眠,少活十年。”长期睡眠不足或睡眠质量不好不仅会影响白天的正常工作,还会给身体健康埋下隐患。一个人如果长期失眠,身体会感到疲劳无力、全身不适、无精打采,造成记忆力下降和免疫力减退,还会引发各种疾病的发生,甚至导致猝死。因此,失眠已然成为威胁人类健康的“刽子手”。

小彤今年刚上初三,最近经常失眠,每天睡觉时总是会莫名的担心,半夜经常从睡梦中惊醒,然后就难以入睡。上课容易打瞌睡,精神不振,总是忘东忘西,连脾气也大了不少。一段时间下来,她的成绩一落千丈,人也消瘦了很多。

要治好失眠,需先了解患者的心理原因。经过询问,我得知小彤最近在为升学的事担心,家里给她的压力特别大,父母总是对她说一定要考个好高中。为了不让父母失望,小彤每天复习到很晚,整个人精神绷得很紧,完全不给自己喘气的时间,甚至晚上一想到这件事就睡不着。

心病还要心药医。我建议小彤的父母抽个时间和她好好聊聊,彼此敞开心扉,让她放轻松点,不要给她太大的压力。此外,还可通过有助于睡眠的食疗方进行调养,酸枣仁养心方便是很合适的调养方,这道方子能养心安神,对促进睡眠大有神益。其做法并不复杂:先将酸枣仁炒成微黄,再研末,然后用开水冲服就可以了。

也许很多人会奇怪,这方子为什么能改善失眠?因为对于小彤这类经常从噩梦中惊醒的失眠患者来说,改善精神状态、解除心理压力才是重中之重,而酸枣仁能滋养心肝、安神敛汗,有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠有良好的效应。而且现代研究也表明,酸枣仁有镇静、催眠的作用,近年来有人将酸枣仁与安定药比较,发现有许多相似之处。

小彤的父母后来跟我说,和小彤谈了心,让她放轻松,健康才最重要;并经常给她喝酸枣仁养心方,现在小彤睡眠质量好了很多,每天精神状态都不错,成绩又赶上来了。

中医治病讲求防胜于治,养成良好的睡眠习惯和饮食习惯能有效防止经常性失眠。

建议大家不要经常熬夜,睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

可经常食用红枣、薏苡仁,玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,以尽快入睡。

也可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳。

可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

此外,卧室应选择比较僻静一侧的房间,窗帘遮光效果要好,室内光线要柔和,睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。

最灵老偏方:酸枣仁养心方

取洁净的酸枣仁15克,置锅内用文火炒至外皮鼓起并呈微黄色,取出,放凉。研成细末,用开水冲服,空腹食用。连服3-5天,即可见效。酸枣仁能滋养心肝、安神敛汗,有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥的作用,此方能养心安神,对促进失眠者在夜间进入睡眠有良好的效应。

更多食疗方

1、何首乌鲤鱼汤

准备何首乌15克,黑豆30克,鲜鲤鱼1条(约500克),陈皮末、盐、味精、鸡精各适量。鲤鱼去除鳞、鳃、肠杂,于冷盐水中洗净。黑豆洗净,泡发;何首乌洗净切片,一并入锅加水煮1小时,然后弃渣取汁,并加入陈皮末煨煮鲤鱼。鱼熟后加入盐、味精、鸡精调味,食鱼喝汤。

何首乌可补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨、化浊降脂;黑豆具有补脾、利水、解毒的功效;鲤鱼有温补作用;陈皮理气健脾。四者合用,可收到生精、补气、安神、益寿的效果,适用于失眠患者。

2、牛奶红枣粥

准备纯牛奶500毫升,红枣4~6个,大米100克,白砂糖适量。先将大米与红枣洗净,红枣切成小块;把大米和红枣放入锅中,加清水用大火烧开,调成小火煮成粥;加入纯牛奶,再烧开即可食用,可加入适量白砂糖调味。

牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效;红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;大米能补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉。三者煮成粥,能有效改善睡眠质量,适合高压人群。

3、百合粥

取新鲜百合60克,粳米60克,红枣10个,冰糖适量。鲜百合洗净、去皮,红枣洗净,掰成两半,去除内核,米洗净。上述食材一同用文火煮粥,早晚服用。

百合具有清火、润肺、安神的功效;红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。二者与粳米、冰糖一同煮粥食用,能起到养心安神,润肺止咳的功效,适合失眠症。

4、参须莲子汤

准备人参须15克,新鲜莲子20克,冰糖1匙。将人参须洗净,莲子剥去外壳。然后将人参须、莲子放入小锅中,加适量清水先用大火烧开,然后改用小火继续煮20分钟,最后加入冰糖继续煮至融化即可。

《神农本草经》认为,人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效,人参是大补元气之物;莲子心有很好的去心火的功效,能够养心神、益肾气、健脾胃、增智力、解疲劳,食用时如果保留莲子心,其强心安神、缓解失眠多梦的效果会更显著。


查看更多

实时推荐

中国力鸿(01586)年度利润约为2880万元 同比增加486.8%
推荐 2020-04-01 06:18 845 5459
新昌创展控股(01781):夏利士法官下令将附属公司潮安清盘
推荐 2020-04-01 06:18 841 8157
中国恒泰集团(02011)年度股东应占亏损扩大33.2%至4418万港元
推荐 2020-04-01 06:18 562 698
北辰新上笋盘,绿地新里栖湖公馆三居室,首付仅45万!折下来每平才1万
推荐 2020-04-01 06:18 706 3568
看了海清的儿子,才知道,这世界真的有“神仙”级别的儿子
推荐 2020-04-01 06:17 776 1649
遭遇“职业打假人”怎么办?青岛这个区出招 企业送锦旗
推荐 2020-04-01 06:17 91 3960
关爱上海援鄂医疗队,上汽乘用车员工捐款120万元
推荐 2020-04-01 06:17 935 4629
英雄回来了!今天下午,嘉定两批援鄂医护人员抵达虹桥机场
推荐 2020-04-01 06:17 903 8720
战疫英雄!上海援鄂医疗队700余人今日分三批集中返沪
推荐 2020-04-01 06:17 597 1232
世卫组织:全球新冠肺炎新增57610例
推荐 2020-04-01 06:16 396 9253
联合国秘书长:新冠疫情是联合国成立以来的最大考验
推荐 2020-04-01 06:16 125 7283
金融助力,博爱县贫困户武兵承包蔬菜大棚致富啦
推荐 2020-04-01 06:16 752 5353
山东港口青岛港董家口港区:敢于担当勤作为,力战疫情保畅通
推荐 2020-04-01 06:16 639 8426
精准服务“三到位”,助力复工复产“加速度”​
推荐 2020-04-01 06:16 846 5384
白水县高三学生开学复课
推荐 2020-04-01 06:16 214 4492
纽约州从中国订购1.7万台呼吸机
推荐 2020-04-01 06:16 482 8372
全球新冠肺炎确诊病例超85万例 死亡逾4.2万例
推荐 2020-04-01 06:16 973 2135
潼关交警矿区中队交安宣传进商铺
推荐 2020-04-01 06:15 154 7376
任嘉伦、倪妮、孔雪儿、罗云熙、杨幂、郑爽、赵丽颖、钟楚曦
推荐 2020-04-01 06:15 676 3889
汇丰控股(00005)取消派发第四次股息每股普通股0.21美元
推荐 2020-04-01 06:15 886 4303
三星所有LCD面板产线年底停产?包括中国境内的两条
推荐 2020-04-01 06:15 749 4621
每天超1亿人次举行线上会议 在线办公带来了什么?
推荐 2020-04-01 06:14 850 3413
【环境整治】这个村给百姓干了件好事...
推荐 2020-04-01 06:14 326 4053
奥运冠军嫁豪门太惨!父母送三盒珠宝,婆婆却用一床被子打发
推荐 2020-04-01 06:14 851 6126
【关注】3个孩子被困33层高楼外!他们上演了“摩天营救”
推荐 2020-04-01 06:14 119 1859
杨康深入乡镇和重点项目督查指导疫情防控工作
推荐 2020-04-01 06:14 463 1564
四川农村改革工作先进县、市、区名单出炉,巴中这个地方上榜!
推荐 2020-04-01 06:13 807 9347
2020款丰田TOYOTA考斯特12座政企领导、集团贵宾车内舱大曝光!
推荐 2020-04-01 06:13 499 4653
球鞋信息 | 詹姆斯儿子上脚反钩 OW X AJ 1;Kylie 晒 Stussy SB dunk
推荐 2020-04-01 06:13 691 3002
上《演员》被章子怡刘烨嫌弃演技,黄圣依终于靠《鬓边》挽回口碑
推荐 2020-04-01 06:13 456 2919
当红美女古力娜扎身穿黑色露肩裙!肤白红唇大长腿诱人
推荐 2020-04-01 06:13 562 5249
邯郸:女童街头与家长走散 交巡警助其平安回家
推荐 2020-04-01 06:13 706 7924
西安释放重磅信号:丝路金融中心要争取国家战略?
推荐 2020-04-01 06:13 988 9704
看完这篇文章,你的Python基础就差不多了
推荐 2020-04-01 06:12 927 4134
《投名状》谱写一曲乱世悲歌
推荐 2020-04-01 06:12 286 3622
我不再觉得张国荣离开了
推荐 2020-04-01 06:12 151 1651
为何日本确诊病例相对较少?白岩松连线中国驻日本大使
推荐 2020-04-01 06:12 171 4441
凯旋!除夕夜出征的上海首批医疗队回来啦!误入武汉的保洁小伙也回家啦
推荐 2020-04-01 06:12 246 8062
【权威路况】3月31日14:00全省高速公路路况天气
推荐 2020-04-01 06:12 670 6811
长沙县与银行共推不见面审批
推荐 2020-04-01 06:12 867 1875
清明节!祭英烈
推荐 2020-04-01 06:12 610 2340
好消息!西湖区2个街道入选第一批市级基层统战典型范例
推荐 2020-04-01 06:12 419 8261
骁龙855Plus +12GB运行内存+跑分50万分,残暴贱卖仅售2399
推荐 2020-04-01 06:11 357 1931
不顾疫情 马德里夫妇拖家带口跑到阿里坎特海滩玩耍
推荐 2020-04-01 06:11 816 5310
【小天后每日爆料】张含韵、周奇、刘宪华、陈紫函、袁咏仪
推荐 2020-04-01 06:11 211 5778
蔡徐坤“太难额”神仙点评《青春有你2》网友:有些不近人情!
推荐 2020-04-01 06:11 415 2410
漫时区4月1日起恢复营业,防疫工作升级!为您营造安全的购物环境
推荐 2020-04-01 06:11 331 9607
园林垂直绿化苗木植物的栽培,与养护方法,建议收藏!
推荐 2020-04-01 06:11 841 7162
想买河东学位房?先看这,价格喜人,每平2.7万!华郡新苑二居室,首付89万
推荐 2020-04-01 06:11 861 9245
球迷还得慢慢等!国家体育总局:中超、CBA等赛事暂无法恢复
推荐 2020-04-01 06:11 497 9149
衡阳市审计局:重点关注疫情防控物资保供情况
推荐 2020-04-01 06:11 303 9121
陈少荣率队赴成都绵阳招商考察
推荐 2020-04-01 06:11 435 4263
防疫中的新区力量 | 他们都是平凡人,却都做着不平凡的事
推荐 2020-04-01 06:11 220 1823
韩开钊到魏邱乡洼张村调研指导工作
推荐 2020-04-01 06:11 808 3996
澄城县自然资源局开展“地质灾害汛前排查”工作
推荐 2020-04-01 06:11 930 4023
【人居环境整治】柏树镇:东风村“以点串线带面”推进农村人居环境整治
推荐 2020-04-01 06:11 157 936
面对面了解企业需求,针对性提供法律服务!
推荐 2020-04-01 06:11 247 9463
广园社区开展文明祭扫主题宣传教育活动
推荐 2020-04-01 06:11 136 3025
天津二中院结对帮扶困难村获评“五星村”
推荐 2020-04-01 06:11 878 1101
陕西彬州市委书记钟伟讲开学第一课,精彩!!!
推荐 2020-04-01 06:11 395 8455
华为徐直军回应芯片管制:相信中国政府也会采取一些反制的措施
推荐 2020-04-01 06:10 889 2496
无人艇关键技术的现状与发展趋势
推荐 2020-04-01 06:10 113 2348
任正非:200亿美金的投入是为了保持业务的全球竞争力
推荐 2020-04-01 06:10 858 5010
李现社交账号被人强行登录,工作室直接发文怒斥盗号者
推荐 2020-04-01 06:10 711 7471
“公司包装”有多强大?蔡徐坤变帅,泫雅变时尚,看到baby打扰了
推荐 2020-04-01 06:10 794 1393
海报疑似蹭肖战热度?公主复仇剧未拍先火,同人视频播放达117万
推荐 2020-04-01 06:10 702 8191
黑粉们都闭嘴吧!失声整整35天,“绝不妥协”的肖战强势回归
推荐 2020-04-01 06:10 522 9112
兄弟上阵?特奥:我梦想着和我哥一起在米兰踢球
推荐 2020-04-01 06:10 650 3345
西青高性价比学位房盘点,每平3.6万,海逸长洲瀚景园三居室遭疯抢,首付才189万!
推荐 2020-04-01 06:10 810 6178
伊甸之路——操作流畅魔法华丽的动作肉鸽游戏
推荐 2020-04-01 06:10 983 980
北辰高性价比学位房盘点,每平1.6万,柴楼新庄园隆园一居室遭疯抢,首付才38万!
推荐 2020-04-01 06:10 93 2970
劝业场街基层调委会 为涉疫情纠纷“减压灭火”
推荐 2020-04-01 06:10 535 2626
兴盛茶业:坚守匠心 为脱贫攻坚贡献“桂丁”力量
推荐 2020-04-01 06:10 970 9649
衰!博阿滕去莱比锡看儿子,回程遭遇车祸损失达 2.5 万欧
推荐 2020-04-01 06:09 950 3951
五大险企豪气回报投资者 合计拟派发现金红利784亿元
推荐 2020-04-01 06:09 473 4973
3至5年山西将打造“山西三宝”著名品牌
推荐 2020-04-01 06:09 885 9608
政策持续加持小微企业 六大行去年普惠小微贷超3万亿元
推荐 2020-04-01 06:09 267 5328
省司法厅就禁毒条例修订草案向社会征求意见
推荐 2020-04-01 06:09 906 1979
湖北省农业企业对复销信心满满 有消费者直呼“马上下单”
推荐 2020-04-01 06:09 552 3803
国内医疗器械行业 将进入兼并重组高峰期
推荐 2020-04-01 06:09 434 9113
中药,您会正确服用吗?告诉您,7个注意事项
推荐 2020-04-01 06:09 452 5524
复工复产 这就是兰州速度!
推荐 2020-04-01 06:09 889 6233
阳逻百家福超市恢复营业
推荐 2020-04-01 06:09 297 8537
他们休整完毕,回家团聚!
推荐 2020-04-01 06:09 925 3323
济南地铁1号线运营一周年 4月1日起限量发售周年纪念票
推荐 2020-04-01 06:09 100 7143
天府新区消防星夜奔赴西昌森林火灾一线
推荐 2020-04-01 06:09 98 4554
前2个月全国减税降费4027亿元 积极财政加力仍有空间
推荐 2020-04-01 06:09 190 7638
四川凉山西昌突发山火 扑火队员18人牺牲
推荐 2020-04-01 06:09 912 2775
精准高效!仙湖社区将居家隔离人员“告知书”送上门
推荐 2020-04-01 06:09 553 6798
经济开发区聘请专家对企业双体系负责人进行专题培训
推荐 2020-04-01 06:09 734 3095
为交通运输服务提供坚强保障,市交通运输局福田管理局在行动
推荐 2020-04-01 06:09 268 532
市国资委召开党委会:学习传达市政府七届八次全体会议精神,研究部署2020年脱贫攻坚等工作
推荐 2020-04-01 06:09 989 1372
好消息,武汉社区解封、地铁恢复、车辆通行
推荐 2020-04-01 06:09 619 8051
复工达产后:首列6辆郑州地铁列车下线
推荐 2020-04-01 06:09 617 1483
旗舰级暗光自拍实力 5G 手机 vivo S6 上手评测
推荐 2020-04-01 06:09 287 5315
美国白宫新冠病毒事务协调员BIRX:模型预计在采取措施的情况下会有10万至24万人死亡
推荐 2020-04-01 06:08 640 9495
美国股指期货下挫
推荐 2020-04-01 06:08 997 8703
今年清明江苏路网流量同比下降 但是!几座过江大桥依旧会堵车
推荐 2020-04-01 06:08 233 3934
邯郸市【复兴区住建局】复兴广场提升品味 营造群众幸福游园
推荐 2020-04-01 06:08 510 3131
河南遂平县吴房街道开展脱贫攻坚环境大整治活动
推荐 2020-04-01 06:08 616 8926